Semaine 1 – jour 4 de méditation en pleine conscience

Quatrième jour de mon défi.

C’est très fatiguée que je prends, derrière mon clavier, le temps de vous relater l’expérience méditation du jour.

C’est que je suis actuellement en formation de CNV, et je sors d’une 2e journée tout aussi dense que la première. Je n’ose imaginer mon état après les jours 3 et 4 !

Enfin, ce matin, j’ai pris une dizaine de minutes pour une méditation simple, autour du moment présent.

Et ce soir, lorsque je suis rentrée, j’ai pour la première fois senti non pas une envie, mais un réel besoin de méditer encore.

J’ai donc choisi une méditation guidée d’environ 20 minutes, sur l’instant présent et la respiration. J’avais encore la tête pleine de tout ce qui avait été chamboulé par ma formation, et revenir me concentrer sur ma respiration m’a fait du bien, même si, bien sûr, je continuais à dériver.

J’ai aimé la proposition du guide, pour aider à rester centré, de penser intérieurement « in », et « out » à chaque inspiration, à chaque expiration…

Et, autre moment sympathique de ma méditation : celui où la lumière jouait dans les branches pour passer à travers mes paupières !

A demain !