Semaine 1 – jour 7 de méditation en pleine conscience

Septième jour de mon défi.

Aujourd’hui, comme hier, j’ai décidé de suivre une méditation libre.
J’en avais envie pour encore me remplir de la gratitude ressentie à la fin de ma formation de CNV, terminée hier.

L’application que j’ai sur mon téléphone (insight aimer) permet de régler une minuterie, avec une cloche à intervalles, et une petite musique de fond.
Cette formule me convient bien : je l’ai réglée sur 20 minutes, avec une petite cloche toutes les 5 minutes, de sorte que je ne décide pas de méditer 20 minutes, mais plutôt 5, et je reprends cette décision toutes les 5 minutes !

Je médite aujourd’hui dans le train, et mon voisin a peut-être été surpris, mais il n’a rien dit.

Très rapidement, j’appelle à moi l’image du groupe de CNV, de ce moment où nous allions nous séparer, et où nous nous sommes salués par le regard. Beaucoup de luminosité dans ce moment, et je me suis sentie béatement pendant un bon moment…

Lorsque mon esprit s’égare, j’aime me connecter à quelque chose de très précis : la pression de mes doigts sur mon genou.
Cela me rend curieuse : les personnes habituées à la méditation ont-elles toutes ainsi une “ancre” favorite ? Que ceux d’entre vous qui méditent m’éclairent !

A demain !